Så håller du dig i form fram till semestern

Äntligen är det vår. Äntligen har ljuset kommit tillbaka. Äntligen ljusa kvällar igen! Så härligt, det är precis vad som behövs för den som är trött och ”går på fälgarna” efter en lång mörk vinter.
Javisst behöver vi ljuset, visst piggar det upp. Men den som är rejält trött kan behöva mer än så för att om inte ladda om batterierna, så åtminstone underhålla dem fram till sommarsemestern.
Och det är viktigt för den som är ledare att hålla sig i så god form som det bara är möjligt både fysiskt och psykiskt, för att klara att leda andra på ett bra sätt.

Vad kan man enkelt göra - i en kanske pressad arbetssituation - för att få lite mer energi och ork?
Se till att komma ut i dagsljus minst 20 minuter om dagen. Så här års kan tack och lov även kvällarna tas i anspråk.
Sätt gränser för hur mycket utrymme arbetet får ta tidsmässigt. Den som ofta jobbar övertid blir med tiden inte särskilt effektiv. Det ska också finnas utrymme i livet för mer än arbete – både genuin avkoppling och sådant som ger energi och glädje.
Ta en Power-walk, en kort promenad med högt tempo som ger frisk luft, energi och underhåller fysiken. Och ta gärna en Power-nap, en kort tupplur under arbetsdagen eller allra senast direkt när man kommer hem från jobbet. En dokumenterat god metod för att få nya krafter för eftermiddag och kväll och orka ta sig för något som stimulerar i det privata livet.
Se upp med ”att hålla många bollar i luften”. Något som faktiskt lätt genererar mer stress. Det kan man bara ägna sig åt när man är i högform. I vårtrötthetens tid gör man bäst i att hålla sig till ”en sak i taget”.
Man kan också unna sig daglig avspänning som är både skönt och smart – och ger ökad energi och förbättrad sömn. Finns program på apoteket.

Att ha en strategi för sin hälsa – om så bara fram till sommarsemestern – är kraftfullt i sig. Det innebär att man satsar resurser på sin hälsa, vilket självklart är bra för den egna hälsan, men också för ledarskapet. Man blir inte bara en bättre förebild, utan kan leda bättre. 

Monica Kjellman
Arbetsmiljökonsult